Cum să transformi dintr-o bufniță de noapte într-o pasăre timpurie | RO.centerar.org

Cum să transformi dintr-o bufniță de noapte într-o pasăre timpurie

Cum să transformi dintr-o bufniță de noapte într-o pasăre timpurie

Cele mai multe dimineața, ești norocos dacă te poți trage din pat și să-l pentru a lucra la timp. Deci, cum face Sheila de la contabilitate briza la începutul anului după ce a făcut micul dejun, care rulează șase mile și lectură patru capitole de Swing timp? Pentru că ea însăși antrenat să fie o persoană matinală. Iată cum puteți face acest lucru, de asemenea.

FOTO: LIZ ANDREW / STYLING: ERIN MCDOWELL

Cina Anterior

A deveni o persoană de dimineață nu este la fel de ușor ca setarea doar alarma timp de două ore mai devreme. Este vorba despre ajustarea întreaga ta zi, astfel încât să faci everythingearlier, inclusiv digestia alimentelor. Dacă sunteți cu scopul de a trezi la ora 6 dimineața, a stabilit un obiectiv să mănânce și să termin cina de 20 noaptea înainte, astfel încât veți avea două ore pentru a digera și vânt în jos, înainte de culcare.

Twenty20

Schimb de cafea pentru ceai din plante

În cazul în care rasele minte atunci când încercați să mergeți la culcare devreme, da-ti o stare de asediu cofeină din 13 (Nu vă faceți griji, cafeaua cu lapte dimineața iubita este încă o-OK.) Odată ce soarele apune, SIP valeriana teato te relaxat și gata pentru o ora de culcare mai devreme.

Twenty20

Oprește televizorul

Povestea vieții noastre: Este 20 și facem o treabă bună bate elemente de pe lista de rezolvat. Apoi, o reluare ne suge Seinfeld și George se mănâncă o éclair din coșul de gunoi și dintr-o dată, e miezul nopții. Citiți o carte pentru a vă relaxa în schimb, și veți fi în derivă oprit înainte de sfârșitul capitolului, promitem.

Twenty20

Amânați (... Ei bine, Kinda)

În loc de a merge la sala de sport, cumpărături și de spalat parul inainte de culcare, pune-l în afara până dimineața. O să vă dau o listă structurată de rezolvat, și veți obține toate făcut de două ori mai repede. (Nu va believehow gol Whole Foods are dreptate când se deschide.)

Twenty20

Joaca de-a v-ați ascunselea cu alarma

Știi chestia aia unde te trezesti si realizezi ca ai snoozed deja alarma de trei ori? Ei bine, e destul de greu de făcut atunci când a pus ceasul cu alarmă într-o locație cu totul diferită în fiecare noapte. In aceasta seara, sub pat. Mâine, pe dulap. În noaptea următoare, în hol. Dacă există o priză, există o cale.

Twenty20

Accepta cateva nopti de nesomn

Este inevitabil: Daca te schimba ora de culcare patru ore mai devreme, sunteți obligat să aibă câteva nopți agitate și dimineața amețită. Nu-i lăsa să te deraieze. Gândește-te, dacă simțiți acest lucru epuizat atunci când te trezești, intrând în PJs imediat dupa cina va fi minunat.

Twenty20

Keep It consecventă

Noi stim. Vrei să stai târziu vineri noaptea și dorm până la prânz sâmbătă. Dar mai mult te pui cu programul de somn peste week-end, The mai complicată va fi de a obține din nou pe drumul cel bun atunci când luni role în jurul. Deci, au o băutură sau două, apoi capul acasă devreme pentru a se ghemui sub capacele. Cel mai bun din ambele lumi.

Știri asociate


Post Bunastare

20 de alimente pe care oamenii sănătoși le au mereu în bucătărie

Post Bunastare

8 lucruri pe care oamenii fericiti le fac in fiecare zi

Post Bunastare

Canabisul se apropie de o loțiune, de balsam de buze și de somn de ajutor aproape de tine

Post Bunastare

Cele mai bune antrenamente în aer liber din Hamptons

Post Bunastare

Gândește-te la plecarea lui Keto? Nu începe fără să citiți aceste sfaturi

Post Bunastare

11 moduri de a te simti mai fericit in aceasta secunda

Post Bunastare

6 exerciții pentru a obține cel mai bun cap la cap, fără echipament

Post Bunastare

Los Angeles cele mai bune studiouri de yoga de cartier

Post Bunastare

7 moduri de a obține mai mult somn în această săptămână

Post Bunastare

11 modalități ușoare de a rămâne activ dacă aveți o slujbă de birou

Post Bunastare

7 paradisuri secrete pentru a obține liniște și liniște în New York

Post Bunastare

5 moduri de încredere (dar frumos) pentru tine