8 mici modificări care te-ar ajuta să piardă în greutate | RO.centerar.org

8 mici modificări care te-ar ajuta să piardă în greutate

8 mici modificări care te-ar ajuta să piardă în greutate

Deci vrei să-și piardă câteva lire, dar nu sunt thatcommitted pentru reparații capitale întreaga dietă și antrenament de rutină și de viață. (Ascultă, suntem un pic leneș, uneori.) Atunci când porniți la aceste schimbări de super-usor, abia vizibile, care va ajuta să subțire în jos un pic cu un efort minim.

Twenty20

Schimbarea la comanda cafea

Dacă nu se poate obține prin intermediul a doua zi fără o ceașcă de Joe, să ia o privire lung, greu la comanda de zi cu zi. În loc de un latte mare cu sirop de zahăr, încercați să bea cafea neagră sau cel puțin sări peste unul din elementele adăugate (cremă sau zahăr). În cazul în care sursa de cafeina este un pic mai mult negociabil, ia în considerare trecerea la ceai verde. Studii, ca aceasta onefrom American Physiological Society, au aratat ca persoanele care beau ceai verde au mai mici BMIs și mai puțin de grăsime corporală.

Twenty20

Cumpărați mai inteligent

Există două reguli de aur pe care ar trebui să urmeze atunci când băcănie cumpărături: 1.) Niciodată nu a lovit magazin fără exactlist, și 2.) nu merg la cumpărături de alimente pe stomacul gol. Lista va asigura că nu supraîncărcați coșul de cumpărături tratează impulsuri nesănătoase, iar stomacul nu-așa-gol se va face, de asemenea, vă mai puțin probabil să meargă nebun în culoar gustare.

Twenty20

Adăugați lamaie la apa

Data viitoare când faci spus ca lista de cumpărături, adăugați lămâi, care ar trebui să fie apoi stoarse în apă pe tot parcursul zilei. Citrus are proprietăți diuretice (ceea ce înseamnă că vei merge la baie mai mult și mai puțin umfli) și poate provoca, de asemenea, o scurtă creștere bruscă a ratei metabolice.

Twenty20

Încercați un nou tip de oră fericit

In loc de a lovi în sus bara dvs. Preferate cu prietenii dvs. Post-muncă, da o nouă clasă de grup de fitness un du-te. Noi nu sugerezi înlocuirea fiecare interacțiune socială cu un Sesh sudoare, dar o dată într-un timp, schimb de suc dvs. Vodca pentru o clasă de dans revigorantă Beyoncé sau unele box-eliberare de stres. De asemenea, fetele va multumesc pentru planificare un moment bun.

Twenty20

Adu geanta sala de gimnastica pentru a lucra

Ai avut intenția să lovind sala de sport, după birou, dar nu ai adus hainele tale sala de sport. Deci, te duci acasă să se schimbe, și înainte să-l știi, ești postat pe canapea ronțăind mindlessly pe cipuri pita vechi. Pentru a evita tentația de a sări peste sala de sport, pachet geanta înainte de lucru și stash adidasii și (perfect laminate) jambiere la birou. Serios, doar obtinerea-te la un antrenament este partea cea mai grea.

Twenty20

Mănâncă mindfully

Știi când ești atât de foame că practic inhaleze alimentele în cinci secunde plat? Da, asta nu e atât de mare. Creierul tau are nevoie de timp pentru a procesa sentimentul de satietate, iar singura modalitate de a combate acest tip de supraalimentare inutile este de a lua timp. Încercați guma de fiecare musca în jur de 25 de ori, făcând notă specifică modul în care gusturile alimentare. De asemenea, asigurați-vă că pentru a pune furculita jos de mai multe ori în timpul fiecare masa, pentru a evita totul cu lopata.

Twenty20

Nu te mai gustarile noaptea târziu

Recunoaste: Câte nopți, după o cină perfect satisfacatoare, nu va ajunge scotocesc prin frigider, nu o oră mai târziu? Suntem cu siguranță vinovați de asta. Și noi, de obicei, nu suntem chiar foame. Pentru a descuraja pm pășunat, periati dintii imediat dupa ce termini cina. Pentru că nimic nu are un gust mai rău decât orice nuanță de mentă artificială.

Twenty20

Du-te la culcare mai devreme

Pare destul de simplu, dar prea adesea ne aflăm trei episoade adânc într-o casă Cardsbinge cu doar cinci ore înainte de noi? Am ajuns să se ridice din nou. Nu e somn? t ceva de drămui pe, totuși. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Pennsylvania, la doar cateva nopti de privarea de somn poate duce la creșterea în greutate aproape imediat.

Știri asociate


Post Bunastare

6 modalități de două secunde pentru a vă îmbunătăți postura în fiecare zi

Post Bunastare

5 motive este complet bine dacă nu puteți (sau decide să nu) alaptezi

Post Bunastare

23 mici pick-up-uri pentru că ai cea mai proastă zi vreodată

Post Bunastare

8 metode surprinzătoare și științifice de a fi mai productive

Post Bunastare

5 alimente pentru a mânca când aveți gripa și doriți doar să vă simțiți mai bine

Post Bunastare

Cele 9 persoane pe care le vezi în fiecare clasă de yoga

Post Bunastare

Ce naiba este această dietă mondială slabă, care preia u.k.?

Post Bunastare

Semnificația secretă din spatele piatră

Post Bunastare

12 lucruri nebunești care se întâmplă cu corpul tău când ești însărcinată

Post Bunastare

6 practici de frumusețe lent veți dori să înceapă imediat

Post Bunastare

Cele mai bune antrenamente din cele 8 cartiere din San Francisco

Post Bunastare

Cele 5 cele mai bune căi de a distruge în Hamptons (pentru că paradisul poate fi stresant)