6 greșeli la sală de gimnastică care vă pot împiedica să pierdeți în greutate | RO.centerar.org

6 greșeli la sală de gimnastică care vă pot împiedica să pierdeți în greutate

6 greșeli la sală de gimnastică care vă pot împiedica să pierdeți în greutate

Știi ce e frustrant? Când vă decideți că doriți să-și piardă câteva lire, curat dieta, începe lovind sala de sport pe reg și a vedea mișcarea la zero pe scala (sau în haine). Nici nu știi că s-ar putea fi de fapt, sabotarea-te. Evita aceste șase greșeli comune, sala de gimnastica care ar putea fi te oprește de la atingerea acestui scop.

Twenty20

Faci prea mult cardio cardio arde calorii si este mare pentru inima ta, dar face prea mult din ea poate fi un lucru rău. Dacă sunteți rulează pe banda de alergat sau eliptică-ing ore în șir, corpul tau ar putea începe de fapt, să mănânce departe la masa musculara, pentru a se alimenta. De-a lungul timpului, care ar putea încetini metabolismul și face mai greu sa arda grasimi. Noi nu spunem că ar trebui să săriți cardio cu totul; pur și simplu nu fac numai cardio.

Tu nu faci destulă putere trainingWe've au spus că înainte și vom spune din nou: Antrenamentul cu greutati nu te va vrac ca un culturist. (Nivelurile de testosteron reduse pe care le va ține sub control.) De fapt, ridicarea de greutati este un mod uimitor de a stimula metabolismul și să rămână slabă.

Twenty20

Nu ai schimba rutina Știi când încercați o nouă clasă de antrenament și vă puteți simți în fiecare mușchi unică pentru zile? Și apoi, vă păstrați merge înapoi și de a lua mai puțin și mai puțin inflamat de fiecare dată? La fel de mare cum se simte să stăpânească un antrenament, este important să se ramifica. Când te prea folosit pentru un set de rutină, se blochează progresul și încetați să vedeți rezultate. Odată ce te simți pur și simplu trece prin moțiuni, fac un efort conștient pentru a încerca o nouă clasă sau să lucreze o altă parte a corpului tau.

Tu te recompensa cu mâncare proastă În timp ce incentivizing antrenament funcționează pentru unii oameni (care isi sarbatoresc eforturile lor cu, să zicem, o baller nouă pereche de jambiere), acesta își pierde o parte din efectul său atunci când recompensa este pe bază de alimente. Să recunoaștem, dacă vă Sărbătorim sfârșitul unei clase de box cu trei beri, un cheeseburger si cartofi prajiti, nu faci nici o favoare progresul.

Twenty20

Nu întindeți după aceea Nu, stretching nu vă ajută să piardă în greutate, dar nu a preveni leziunile, pe care le-ar putea să se abată din sala de sport pentru perioade lungi de timp potențial. Deci, prin răcirea în mod corespunzător în jos, după o Sesh sală de gimnastică, te te face mai în măsură să rămână pe drumul cel bun si continui sa faci ceea ce faci.

Nu ai odihnă Tu ești angajat, și asta e minunat. Dar fiind prea comise ar putea fi de fapt în detrimentul progresul. Dacă nu oferindu-vă suficient timp să se odihnească între antrenamente, corpul tau raspunde prin producerea de mai mult cortizol, un hormon de stres, care te face să stocheze grăsime. Deci, chiar dacă lucrezi șapte zile pe săptămână, asigurați-vă că cel puțin o pereche de acele zile merge un pic mai ușor și să ia o clasă de yoga de restaurare, de exemplu.

Știri asociate


Post Bunastare

5 modalități ușoare de a vă concentra mai bine

Post Bunastare

Pernele și pernalele de răcire vă ajută să dormiți ca un copil, indiferent cât de cald devine

Post Bunastare

8 modalități dovedite științific de a depăși o despărțire

Post Bunastare

5 lucruri pe care le-am învățat de la cea mai bună carte de auto-ajutor pe care am citit-o pentru totdeauna

Post Bunastare

5 ajutoare de somn care te vor relaxa mai repede decât o transmisie NPR

Post Bunastare

6 lucruri de făcut dacă aveți mereu mâini și picioare reci

Post Bunastare

9 motive pentru care dieta ta nu funcționează

Post Bunastare

Cum să dormi singur

Post Bunastare

8 secrete ale femeilor care se ocupă de stres ca un șef

Post Bunastare

Două păsări, o piatră: am mers cu Jogging-ul cu terapeutul

Post Bunastare

5 moduri de a face luni să sugeți mai puțin

Post Bunastare

Care ar trebui să fie rezoluția din noul an, în funcție de semnul zodiacal