11 swapuri alimentare sănătoase pe care nici nu le vei observa | RO.centerar.org

11 swapuri alimentare sănătoase pe care nici nu le vei observa

11 swapuri alimentare sănătoase pe care nici nu le vei observa

Este dilema perene: Ne dorim ca mâncarea să gust delicios, dar, de asemenea, vrem să mănânce sănătos. Cum ar fi, de ce nu se poate toate salate gust inghetata?

De aceea, suntem mereu în căutarea de swap-uri alimentare de economisire calorii subtile, mai ales în timpul sezonului de vacanță. Aici, 11 înlocuiri ingredient care va ajuta sa mananci mai bine - fără măcar să observe.

In loc de smantana, iaurt Utilizare simplă

Iaurt grecesc are un gust similar cu smântână, dar conține o fracțiune de grăsime. Adăugați o dab de muștar Dijon și un pic de sare și piper iaurt simplu, apoi încercați să-l utilizați în coleslaw, ca bază pentru goluri de tensiune, ca garnitura pe cartofi la cuptor sau în rețete mexican.

Încercați-l acasă.

În loc de orez, utilizați conopidei

Băieți, puteți schimba complet conopidă pentru boabe atunci când se face retete de curry sau stir-fry. Doar arunca buchetelele într-un procesor de alimente, atunci fie sote sau sau să le servească crude. În plus, versiunea conopida este gata într-o fracțiune din timpul comparat (zece minute!) La orez actuale.

Încercați-l acasă.

In loc de maioneză, utilizați Avocado

Amestecati avocado cu putina zeama de lamaie, ulei de măsline și sare, și va lua pe aceeași textură cremoasă ca și maioneză - dar fără toată grăsimea nesănătoasă. Folositi-l in salata de pui, ca garnitura pe sandwich sau în loc de sosuri pentru salată bazate pe mayo.

Încercați-l acasă.

În loc de Bacon, utilizați Prosciutto

Uite, ne place șuncă la fel de mult ca următoarea fată, dar salvați-l pentru ocazii speciale. Încercați înlocuind prosciutto coaptă în paste preferate, sandwich-uri și feluri de mâncare pentru micul dejun. Carnea este vindecat mai aroma-ambalate, astfel încât să puteți obține departe cu a face mai puțin de ea, și tu? Ll consuma mod mai puțin de sodiu și grăsimi de ansamblu.

Încercați-l acasă.

În loc de piure de cartofi, utilizați Napi

Napi piureul gust delicios și au practic aceeași consistență ca și piure de cartofi cremos, dar cu aproximativ o treime din carbohidrati. Amplifica garnitura cu supa de pui, unt sau usturoi - și puteți adăuga chiar și morcovi, mere și păstârnacul pentru mai multa savoare.

Încercați-l acasă.

In loc de carne de vită, utilizare rasi Veggies

Relaxează-te: Nu ne va spune să mergi vegetarian cu drepturi depline. Dar data viitoare când faci un fel de mâncare cum ar fi burgeri, chiftele, chili sau fleică, în vrac în sus carne de vită cu legume tocate, cum ar fi morcovi și dovlecei pentru a economisi calorii si se adauga nutritie.

Încercați-l acasă.

În loc de făină, fasole neagră Utilizare

Aceasta pare exagerată, dar încredere. La coacerea deserturi dulci, folosiți o cutie de fasole neagră - clătite, drenate și pasate - în locul unei cești de făină. Se pare o nebunie, dar leguminoase nu se va schimba aroma produselor tale coapte. Ei vor, cu toate acestea, să le facă fără gluten și calorii mai mici.

Încercați-l acasă.

In loc de ulei vegetal, utilizați Applesauce

Vorbind de coacere hacks: Puteți coace versiuni mai sănătoase ale brioșe preferate, prăjituri și pâine prin utilizarea sos de mere neindulcit în loc de ulei vegetal. Rezultatul final are un gust exact la fel, iar textura este chiar mai cakey și pufos. Dacă rețeta solicită pentru 1 ceasca de ulei, utilizarea ¾ ceașcă de sos de mere.

Încercați-l acasă.

In loc de Paste, mânca legume taiata

Utilizați o spiralizer sau julienne peelers pentru a transforma legume, cum ar fi dovlecei, morcovi, dovlecei și vinete în panglici-paste făinoase. Excită ceva din tăiței de dovlecei „pad Thai“ pentru suc de fructe spaghete și chiftele.

Încercați-l acasă.

În loc de panko pesmet, utilizarea Migdale

Data viitoare când e pofta de pui prăjit, încercați breading copane sau aripi cu migdale zdrobite și coacere în cuptor. Rezultatul: pui care are un gust crocant și prăjit, dar fără toate grăsime.

Încercați-l acasă.

In loc de crema, utilizați Fasole curatit sau nuci

Gras crema de grele? Stai, te rog. Adăugarea de fasole albă compot sau caju la supa este o modalitate ușoară de a îngroșa bulion și de a crea textura fără a modifica aroma.

Încercați-l acasă.

Urmați PureWow pe Pinterest

Știri asociate


Post Alimente

8 spoturi de brunch noi pentru a adăuga la rotație, stat

Post Alimente

Cele 10 cele mai bune brânzeturi de la comerciantul lui Joe, cu mâinile în jos, fără concurs

Post Alimente

6 Burgeri epic pe care le puteți obține numai în această vară

Post Alimente

14 rețete de brânză sănătoase care nu vă vor distruge dieta

Post Alimente

15 rețete vegetariene lent-cu ridiculos ușor

Post Alimente

8 restaurante din Dallas unde vizionarea oamenilor este la fel de bună ca și mâncarea

Post Alimente

Cinci noi restaurante SF trebuie doar să încercați

Post Alimente

Cele mai bune terase din fiecare cartier din Chicago

Post Alimente

Restaurantele din Dallas pe care trebuie să le cunoașteți

Post Alimente

24 gogosi gogosi poti face acasa

Post Alimente

14 mărci de produse alimentare ar putea fi greșită

Post Alimente

17 retete de cina femeie pionier care sunt rapide, usoare si delicioase