6 moduri de a lucra la birou | RO.centerar.org

6 moduri de a lucra la birou

6 moduri de a lucra la birou

Deci nu ai alerga 30 de minute pe banda de alergare astăzi. Nu te învinovăți. Studiile arată că exploziile scurte de exercisethroughout zilei poate fi la fel de eficiente.

Aici, șase (non-jenant) se mută vă puteți face la birou chiar și fără picioare.

Omul Repeller

Pentru a strânge cap la cap: sub acoperire Leg Lift

Stai inalt si lasa picioarele sa se simta grele pe măsură ce le extinde afară direct în fața ta sub birou. Coborâți piciorul drept, apoi stânga, în timp ce vă păstrați piciorul opus ridicat. Se repetă timp de una până la două minute.

Huffington post

Până la TON ABS DUMNEAVOASTRĂ: cârligului BIROU PREȘEDINTE

Stai cu spatele drept si picioarele situandu-se la doar câțiva centimetri în pe podea. Se pune degetele ușor pe marginea biroului, apoi contractul dumneavoastră de bază. Utilizați abdomenul să se răsucească dintr-o parte în alta.

De la Berkshire la Buckingham

DE CONSOLIDARE COAPSE: TRATAMENTUL ROYAL

Stai înalt și apăsați pe genunchi și glezne împreună. Apoi, mutați picioarele astfel încât acestea sunt la un unghi de 45 de grade. Țineți timp de 60 de secunde. Zambeste cu toate dvs. De dinți care arată.

Yoga Journal

Pentru a diminua tensiunile din zona gatului: Vaca ședinței pozeze

Adu brațul stâng la spate de talie și la dreapta brațului în sus și în spatele capului. Apoi încheietoare degetele împreună (cât mai bine) și mențineți. Luați câteva respirații adânci și se repetă pe partea opusă. Acum, încercați să stai drept restul zilei, ai auzit?

Mănâncă intreaga viata

PENTRU ACESTE MÂNERELOR IUBIRE DE LUCRU: Răsucirea TRUNCHIULUI

Pune mâna dreaptă pe genunchiul stâng, apoi rândul său, ușor capul să se uite peste umărul stâng. (Puteți, de asemenea, aderenta pe spatele scaunului în loc de genunchi.) Țineți timp de 30 de secunde, apoi se repetă pe partea opusă.

DE CONSOLIDARE, bine, totul: HANDS UP

Scoate-ți pantofii și stai în față pe scaun. Rulati pe vârfurile picioarelor si ghemuieste degetele de la picioare sub, în ​​același timp, de ridicare bratele deasupra capului în timp ce se întinde încet înapoi. Puff piept într-o singură mișcare de fluid pe măsură ce ajunge la peste umeri pentru a prinde spatele scaunului. Repeta. (Scaun Furry opțional.)

Știri asociate


Post Corp

Ce curățare este potrivit pentru dvs.?

Post Corp

7 gustări care sunt în mod secret nesănătoase

Post Corp

7 alimente surprinzător de sănătoase

Post Corp

Cele 8 tipuri de persoane pe care le veți vedea la sufletul de viață

Post Corp

Cele mai bune 9 orașe pentru piele, păr și corp

Post Corp

Veste bună: Oricine poate medita

Post Corp

Numele de secret pentru zahăr trebuie să știți

Post Corp

5 sporturi nautice pentru a încerca în Dallas

Post Corp

6 moduri de yoga nu mai este plictisitor

Post Corp

Cursuri de yoga gratuite în aer liber în jurul valorii de New York

Post Corp

Cum să vă masați cu obiecte de uz casnic

Post Corp

Cele 7 cele mai bune piscine din Los Angeles